[...] na jeden dzień, mając takie produkty : (ryba, pierś z kurczaka, tuńczyk, serek chudy, zwykły chlebek, polędwica, szynka, jajaczka, jogurty, ewentualnie warzywa i owoce jakieś ) Eee da sie coś z tego zrobić -- bo to moge znaleźć w lodówce Co ewentualnie kupić? ALE JA JESTEM GŁUPI z góry BARDZO dziękuje ... [...]
[...] tłuszcze 1,0 na kg jedynie dokładam sporo węgla? Czy takie cardio ma w ogole sens? Poza tym ze moge wiecej zjeść czy warto? w sumie poprawia to tez kondycje. Kolejne pytanie jakie macie sposoby na szukanie produktów do diety? Znam zapotrzebowanie jak najłatwiej teraz przełożyć to na składniki odżywcze, co jeść? Niestety jestem dość ograniczony [...]
Zacząłem w ostatnim czasie dietę TKD, tyle że z dodatnim bilansem kalorycznym. cel to masa mięśniowa, możliwie jak najczystsza. Moje dane: 19 lat, 180 cm,70kg, bf. ok. 8%, endomorfik. Przed treningiem przyjmuję 30gr carbo, po treningu 30 gr. carbo i białko. Kolacja to twaróg z wpi i oliwą. Nie opisuje reszty posiłków, bo nie jem tak samo [...]
[...] bo sinieje mi noga. Mój teraźniejszy ruch jest znikomy cały czas leże albo siedzę ( cały czas z nogą ku górze ) i tu zaczynam Moją prośbę chciał bym zapytać o ćwiczenia jakie bym mógł wykonywać żeby zupełnie się nie zastać ćwiczyć jakoś tą lewą noge i górne partie ciałą oczywiście pod kątem redukcji bo mam lekki nadmiar tłuszczu . Chciał [...]
[...] moje pytanie. Zawsze winko oral. Tym razem inj. Powód zmiany... Ostre bóle brzucha przez średnio 2 tygodnie przy oralu. Jak ograniczyć zapychanie się igieł? Przy pobieraniu jak i samej injekcji? Tylko nie piszcie "zmień igłę na XL bla bla" Bo 6 jak i 9 zapychaja się tak samo. Skurcze, co z nimi zrobić? Dlaczego się pojawiają? Przed winkiem nie [...]
[...] ostatnio bardzo ciężko trenowałem 5 dni w tygodniu, pon klata, wt plecy sr nogi czw barki pt ramiona, w tym tygodniu czuje oznaki przetrenowania, znużenie, brak pompy takiej jak wczesniej , skracanie treningów - więc postanowiłem sobie zrobić tydzień przerwy z basenikiem 3 razy w tygodniu i pozniej 2 tygodnie na roztrenowanie(lekki trening, dużo [...]
[...] testosteron więc troszke zielony na temat innych by to zrobić z głową.. a więc planuje kupić 40enan 20deca (dowiedziałem sie ze stosunek 2:1) wino i wszytko kończyć propkiem jako zejście. Jak polecilibyście rozłożyć dawkowanie/strzały, jakie środki zapobiegające mi sie przydadzą przy takim cyklu i jak z HCG i klomidem..kiedy? po czy też w trakcie [...]
[...] problem bo chcialbym od tego roku zaczac chodzic na silownie ,jednoczesnie trenujac muai thai (boks tajski) , no i fajnie bylo by dozucic do tego bieganie , tlyko nie wiem jak to uporzadkowac ,zakladajac ze treningi bede mial wtorek i czwartek , to jak dopasowac bieganie i silownie. mozna zrobic pon,sroda,piatek silownia, a kiedy biegi? w [...]
[...] Do tego robilem wczesniej po kazdym treningu aeroby okolo godziny, wtorek i czw kompleksy. Teraz zmniejszylem aero do 1 x w tyg po silowym, w reszte dni po silowym interwaly biegowe. Zastanawiam sie, jak to teraz sensownie rozplanowac. Czy np. dzisiaj nie zrobic przysiadow klasycznie, tylko wrzucic je na koniec treningu jako interwaly/tabata.
witam! chciałbym sie poradzic czy da sie coś zrobić!? ponieważ jestem w trakcie brania methandienone 100tab.wzielem jak dotąd około 45tab. i wyskoczyły mi straszne pryszcze na twarzy i plecach! i to strasznie kijowo wygląda! czy jest jakiś sposób na zachaowanie tego lub wyleczenie ??
Witam wszystkich. Mam 22 lata. Trenuje od 7 lat parkour i tez dokuczaja mi bóle w mostku. kująco- peczące. też mam tak, że jak wezmę rece do tyłu odchyle głowę to mi coś przeskakuje tak jak by sie kości ustawialy i wtedy odczuwam ulgę w bólu bądz też nie. nie zawsze uda sie tak strzelić. byłem z tym u lekarza nie jedno krotnie i wszyscy lekarze [...]
[...] maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. Mój wzrost to 185cm i do tego cholernie jestem wąski w barach dlatego chce nabrać masy i jakoś sie poszerzyć ;D . Odżywki jakie brałem to: Trec HMB Revolution i Trec Kreatyna, WPC 80, Nitrobolon II, Mass Xxl, oraz NO BURST i wszystkie te odżywki oprócz ostatniej [...]
Siemanko , , jak post dodalem w zlym miejsu wybaczcie mi jestem nowy na forum. :) Mam 17 lat od 2 trenuje MMA treningi mam w poniedzialki srody i piatki, uwazam ze sa to treningi aerobowe duzo poruszania sie, springi i te sprawy,oprocz mma cwiczylem w domu brzuszki na laweczce hantle pompeczki przysiady. Mam 181 cm wzrostu i 70kg kalulatory [...]
[...] 131 kg przy wzroście 195 cm ( wiem wiem strasznie dużo ). Stwierdziłem więc że trzeba coś z tym zrobić. W obecnej chwili i ważę 107,5 kg. Widzę drobne efekty ale nie wiem jak mam dalej wziąć się za odchudzanie. Chciałbym zrzucić do 95 kg i trochę ''przypakować,,. W obecnej chwili chodzę na basen cztery razy w tygodniu i aktywnie uprawiam [...]
KAzdy wie po obejrzeniu super size me co moze zrobic McDonald(2 sprawa kto tyle je tego), ale czy KFC albo pizza tez taka niezdrowa jest?? Wogole jak czesto bywacie w fast foodach??
[...] pisano, że trening interwałowy w połączeniu z treningiem siłowym daje najlepsze efekty w postaci utraty tkanki tłuszczowej lecz nie znalazłem dokładnego podziału co i jak. Aktualnie jestem na redukcji i zaciekawiły mnie te informacje. Zacznę od tego, że nie lubie robić cardio i zmuszam się do tego co źle potem odbija się na mojej [...]
[...] lekarza 2 razy z RTG itp... nie bylo złamań itp.. 0 opuchlizny. kilka lat temu mialem uraz nadgarstka uderzyłem pięścią w cos twardego i nadgarstek bolal 3tyg i przeszło, po jakims czasie wróciło i tak co jakis czas ostatnio przez rok nic mu nie bylo - trenuje boks + silownia i nigdy nie boli - a jak bol wraca to zawsze takie sam: - blokuje sie [...]
Witam Was.Mam 19lat 105kg 184cm Proszę o pomoc. Mam dosyć mojego ciała.Nie jestem aż tak tłusty jak świniak,ale zaczyna mi to powoli przeszkadzać.Najbardziej to moje''piersi'' jak u dziewczyny zwłaszcza to widać nawet jak mam bluze,nie mówiąc już o krótkim rękawku i idąc pod wiatr.Oczywiście też chciałbym się pozbyć oponki. Chciałbym ze sobą [...]
[...] zapotrzebowanie na białko. III tu nasuwa sie moje konkretne pytanie : zamierzam spróbować BCAA i myśle też o białku które samo w sobie ma BCAA. Jednak co do białka nie mam jakiejś większej wiedzy-jak ono na mnie wpłynie ??. Znalazłem informacje ze BCAA i Białko jest łączone przy redukcjii. Myślę o spróbowaniu narazie jakiegoś wagowo mniejszego [...]
Siemka. Przedstawie wam moje wyniki z wrzesnia i z listopada. Chce wynormowac ten progesteron ale nie wiem czym - slyszalem o jakis pochodnych dht , masterze, winku, ale hm jestem zielony wlasciwie, nie zaznany nic a nic z tymi srodkami. Lece z 2lata + na cypku ok 500mg/week Niby przedemna maly zawsze rano wstaje, z mobilizacja zeby poruchac, [...]
Dieta :)))
